Специально для Люлька я отделила эту темку, но думаю, что она будет интересна всем.
Пишу сюда еще один известный мне способ избавления от страха.
Перепечатываю для Люлька из Маккены. Кусочек текста, потом сам способ.
Недавно я работал с одной звездой, страдающей аэрофобией. Когда он арссказал мне о последовательности картин и звуков в его сознании, мне стало понятно, ак он формирует столь интенсивный страх всего за доли секунды.
КОгда он думал о том, что необходимо лететь, его сознание говорило ему "Все будет плохо!" Затем он представлял себе посадку в самолет. Дверь закрывалась, он говорил себе "Я не смогу отсюда выйти!. Потом он представлял как после взлета салон наполнятеся дымом, все кричат, самолет падает на землю, а дома маленькая дочка спрашивает "Где папа?".
Каждый раз, когда он смотрел эту "картину", ему становилось все хуже. Теперь он не только ен боится летать, но и делает это с удовольствием. Он научился менять картины в своем сознании.
Если вы научитесь менять картины и звуки в своем сознании, то обретете сознательный контроль над своей жизнью. А вот и сам метод.
1.Подумайте о том, что вызывает у вас негативные эмоции, чувство неудобства, и заметьте, какой образ формируется в вашем сознании при этом.
А теперь ответьте на вопросы.
- Этот образ цветной или черно-белый?
- Где он? Прямо перед вами, справа, слева?
- Большой или маленький?
- Живой или неподвижный?
- Осязаемый или призрачный?
- Сопровождается ли образ звуками?
2. Теперь остановитесь. Вся эта информации питала ваши негативные эмоции. Скажите себе, что вы осознали, что именно чувствуете.
А теперь сделайте с образом следующее:
- Сделайте его черно-белым.
-- Замутните его, сделайте нечетким.
- Сделайте голоса, звуки тоненькими, как в мультфильме. "Убавьте" звук. Наденьте на неприятных вам людей дурацкие шапочки с помпонами, заставьте их петь, танцевать, в общем, что вам больше нравится - издевайтесь как хотите.
- Сделайте из живой картинки черно-белую неподвижную фотографию.
- Отодвиньте образ от себя подальше.
Прислушайтесь к своим эмоциям. Прервитесь на полчасика. Попробуйте еще раз вызвать этот же образ. Если вы все сделали правильно, вместо первичного образа возникнет старая черно-белая фотография вдалеке от вас и вы уже не почувствуете негативных эмоций. Если образ возвращается, и вы по-прежнему злитесь, придется повторить всю процедуру заново. КАк правило, требуется енсколько "процедур", чтобы избавиться от образа. Можно практиковать вместе с партнером, чтобы он задавал вам вопросы.
КОгда вы избавитесь от негативного образа, стоит придумать ему замену. Например, в самолете можно представить интересное кино, вкусную еду, расслабленность в кресле, вежливых красавиц-стюардесс и т.д. в общем, положительный образ, который нужно сделать как можно четче, ярче и громче!
Люлек, у тебя получится! Ну как же так - никуда не ездить, пропустить столько впечатлений?! А кто обещал поехать со мной на Алтай?!
Удачи в борьбе!
Я в тебя верю.
Я в тебя верю. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума