Отправлено: 26.01.07 15:35. Заголовок: Избавляемся от страхов и фобий

Сюда будем писать способы борьбы со страхами и фобиями. А также истории успехов-неудач в этой нелегкой борьбе.

 Отправлено: 11.07.07 16:10. Заголовок: Re:

13-я Фрези пишет:

цитата:

И главное - пробовали мы первопричину откопать, которая триггернула и все это дело запустила - ни фига! не копается... или глубоко-глубоко...

13-я Фрези пишет:

цитата:

Да вот основная фигня в том, что там нету никого - ни Бога, ни ангелов. И кажется, что их и вовсе нет и не было никогда, и не будет никаких других жизней, а смертью все кончится и все. Один на один стоишь с пустотой

Леночка, дык вот она - причина то...
Страх смерти...

 Отправлено: 11.07.07 16:27. Заголовок: Re:

Женни точна! А страх смерти - это ваще единственный страх... ну некоторые психологи считают, что у всех возможных страхов ноги растут именно оттуда.
Кстати страх смерти неплохо лечится медитацией на смерть. Тока одной не надо ее делать. Должен кто-то тебя вести.

 Отправлено: 11.07.07 18:10. Заголовок: Re:

девочки у меня был вот такой опыт по этой теме: во время операции ( под местным наркозом, т.к. боялась не проснуться ) я вдруг почувтствовала что холодею и комната теряет свои размеры , все становится расплывчатым. Я очень испугалась, просто накатил ужас! от отчаяния вспомнила что уходить в испуге нельзя и стала про себя молиться , а еще попросила руку у медсестры подержать( она была теплая и давала мне ощущение реальности что ли ) ну и успокоилась и были 2 мысли : 1- про врачей , мол пыхтите и старайтесь, а я ухожу ребята вот вам, 2- интересно что на следующем уровне ? Честно ждала перехода, но врачи перестали пыхтеть и зашили , и сказали что я молодец! у медсестры остались синяки от моих пальцев, а я в некотором разочаровании чтоли не знаю чувство было странное. Только после этого мне как-то стало проще чтоли, спокойней, т.е. по этому поводу я перестала огорчаться

 Отправлено: 11.07.07 18:50. Заголовок: Re:

Кстати, вспомнила еще один метод борьбы со страхом. КАда сильно страшно и разум несется вскачь и фантазию подстегивают ужасы воображения, надо вернуться в настоящий момент. СТрах ен живет в настоящем. Тока в будущем. Чтобы вернуться, надо спросить себя
1.Что я СЕЙЧАС вижу
2. Что я СЕЙЧАС слышу
3. Что я СЕЙЧАС ощущаю телом(имеются в виду тактильные и осязательные чувства, запахи).
Увидь свои руки. Почувсвуй пальцы, услышь как бьется твое сердце если ты в тишине и если нет - услышь внешние звуки. Почувсвуй как ты стоишь, как касаются ноги земли, или сидишь - как попа касается стула. Почувсвуй как одежда прикасается к коже. Подуй себе на ладонь - почувсвуй тепло дыхания.
Не знаю, может это известная методика, но для себя я ее сама открыла. Тоже тогда же - после смерти отца. Было очень страшно. И я возвращалась в "здесь и сейчас", зная что страх здесь не живет. И я победила.
ПОпробуй. Раз у тебя есть осознание, значит, сможешь и влиять.

 Отправлено: 12.07.07 15:38. Заголовок: Re:

Спасибо за советы. Надо все попробовать, а то в прошлый раз сутки не могла спать... только глаза закрою - паника сразу же, прям кошмар на улице Вязов... и юзаная уже метода ни фига не помогла. Правда, это после ночного перелета случилось, да я еще и траванулась чем-то, видимо на фоне общей немочи мозги поскакали вразнос. Следующую ночь спала уже нормально, хотя валокордину на всяк случай поела.

 Отправлено: 12.07.07 16:57. Заголовок: Re:

13-я Фрези
Техники - дело хорошее. Ты давай на ночь по 10-15 капель (не больше) валерианки (настойку на спирту)пей, разбавляя водой. И так 2- 3 месяца подряд. Очень хорошо успокаивает нервы. Только у валерианку надо пить долго. За один раз не почувствуешь ее действие.
По себе знаю, проходит тревога и беспокойство. И приходит долгожданное спокойствие. Пришлось пить лет 20 назад. Так что попробуй. Чем всякие транквилизаторы глотать.

 Отправлено: 13.07.07 10:03. Заголовок: Re:

Солнышко пишет:

цитата:

Техники - дело хорошее. Ты давай на ночь по 10-15 капель (не больше) валерианки (настойку на спирту)пей, разбавляя водой. И так 2- 3 месяца подряд. Очень хорошо успокаивает нервы. Только у валерианку надо пить долго. За один раз не почувствуешь ее действие. По себе знаю, проходит тревога и беспокойство. И приходит долгожданное спокойствие. Пришлось пить лет 20 назад. Так что попробуй. Чем всякие транквилизаторы глотать.

Спасибо за советы еще , хотя я транки и не ем, если исключить некоторое количество фенобарбитала в валокордине. В основном Персен кушаю, в который, собственно, та же валерьянка и входит. А на феназепам не ведусь, хоть его и рекомендуют в этаких состояниях лопать хоть по четвертушке.

 Отправлено: 13.07.07 19:08. Заголовок: Re:

Ленок, ты если чё как, расскажи потом о положительных последствиях после встречи. Ага?

 Отправлено: 25.07.07 13:30. Заголовок: Re:

Inga Litigova пишет:

цитата:

Ленок, ты если чё как, расскажи потом о положительных последствиях после встречи

Пока положительные. Сегодня ночью, правда, шла гроза, душно было невероятно, и долго уснуть не могла, так было что-то вроде тревоги и активного сердцебиения. А сейчас сижу злая-презлая, ибо хочу спать и кусаться одновременно

 Отправлено: 25.07.07 13:57. Заголовок: Re:

Очень даже взаимодополняемые желания. Как там... "... яблочко куснуть и ... чего-то там... уснуть. "